网商联情报站——6月6日全国爱眼日
作者：小F 来源：人民日报时间：2014-06-06 15:56:13
今天，一起来做套眼保健操吧！“为革命，保护视力，预防近视，眼保健操开始！”还记得老版眼保健操怎么做吗？第一节，揉天应穴；第二节，挤按睛明穴；第三节，按揉四白穴；第四节，按太阳穴、轮刮眼眶。全国爱眼日，重温熟悉的旋律，动手做套眼保健操吧！
随着电脑等电子产品的普及，一些人沉迷于网络，每天上网七八个小时，甚至更多。长此以往，人会出现眼睛干涩、发红、视觉疲劳等症状，严重伤害眼睛健康。专家提醒，连续操作电脑1小时，要休息5-~10分钟；操作电脑时要保持良好的姿势，使屏幕上缘与眼睛同高，双眼平视或轻度向下方注视屏幕。
2、 关灯玩手机伤眼最厉害
亮屏幕与漆黑的环境对比太大，使眼睛疲劳，可造成调节痉挛。黑暗中瞳孔会放大，强光大量进入眼睛会导致眼压上升，引发闭角型青光眼，可能导致永久失明！另外，躺着玩手机对眼球压迫最大。建议开启夜间模式，连续玩手机别超过半小时。
3、 烟酒不离或常被二手烟刺激
酒精会促销血液循环，使眼睛毛细血管膨胀。如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。而吸烟因为吸烟致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩。同时，烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降。吸烟可使视力下降而发生弱视，严重者可致失明。
4、 经常熬夜，睡眠不足
如果经常工作到深夜2~3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。要抓住每个机会，有空儿就眯一小会儿，这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋，黑眼圈和皱纹的困扰。
5、饮食不均衡，节食不当
饮食不均衡、错误的节食也会对眼睛造成威胁。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可预防某些眼部疾病和皱纹等。如果节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入，但不要把它当成正餐。
5、 少戴隐形眼镜不买劣质太阳镜
在天气炎热的夏季，最好少戴隐形眼镜。淋浴、泡澡时，注意不要戴隐形眼镜，否则洗发水、沐浴液侵入眼镜，会污染镜片，造成眼睛不适。劣质的太阳镜不仅不能有效遮挡紫外线，反而会使更多的紫外线照射眼睛而增加眼睛的负担。
6、 不正确的阅读姿势
读写姿势不正确，是导致近视眼及视力下降的重要原因。读书或写作时，胸部自然挺直，注意眼睛与读写物的距离，保持在30厘米左右较为适宜。不能躺着看书，不要走路看书。如果短时间内难以纠正，那至少每隔一小时伸伸懒腰和活动一下颈部，这也不失为减轻眼睛负担的有效方法。
7、 乱用眼药水
常见的眼药水，一般分为润滑型和收缩血管型。润滑型眼药水主要起到补充眼睛内液、缓解视觉疲劳的作用；而收缩血管型眼药水通常是用来应对眼内血丝的，经常使用易形成依赖，停用后则可能发生反弹，眼睛变得更红。专家提醒大家尤其是患有心血管疾病的人，要慎用收缩血管型眼药水。
8、 爱护眼睛，你该做到
（1）改掉上述恶习；
（2）平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏食；
（3）避免在车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来；
（4）避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染；
（5）坚持每天做眼保健操；
（6）定期作视力检查，发现问题及时治疗。
